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南宁市第二人民医院(广西医科大学第三附属医院、广西医科大学第三临床医学院)始建于1952年,是一所集医疗、急救、教学、科研、预防、保健、康复为一体的三级甲等综合性医院。医院医疗集团包括院本部、市儿童医院、市第二妇幼保健院、市第二人民医院五象医院、江南区人民医院、良庆区人民医院、空港医院、良庆镇中心卫生院、蟠龙西邻家广场服务中心…[详细]

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如何预防儿童青少年肥胖

2020-04-03 16:09:00   作者:临床营养科 卢慕明   来源:南宁市第二人民医院   浏览量:1

生活水平普遍提高,食品工业快速发展,物资越来越丰富,超市、便利店的货架上堆满了各种包装食品,手机二维码一扫,一大包食物到手;懒得出门,躺在床上打开手机软件就可点外卖。如今社会,获取食物的方式实在太方便了!

儿童青少年在还没有树立健康饮食理念和养成运动习惯的情况下,很容易超重/肥胖。去年发布的《中国儿童肥胖报告》显示,当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人,而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制,到2030年我国肥胖的儿童青少年总数将接近5000万人。

如何进行肥胖预防和控制呢?从导致肥胖的因素方面进行调整,帮助孩子建立健康的生活方式。

1)改变饮食习惯,调整饮食结构。减少含糖类食物摄入(甜品、碳酸饮料等);保证蛋白质摄入充足(瘦肉、鱼、蛋等);尽量避免高油脂食物(奶油、炸鸡等);少摄入加工食品(火腿、饼干等包装食品)。

2)加强身体锻炼。运动可增加热量消耗,但需注意不合理的运动易增加心脏负荷、损伤膝关节;建议进行不以双足为支撑点的项目,如游泳、骑自行车、划船等;如果是心理因素并且情况严重,建议进行心理治疗。

当然孩子已经肥胖并且自己减重有困难,为孩子选择专业的体重管理机构进行科学减重也很重要,能更快速高效解决肥胖问题。(临床营养科 卢慕明)

责任编辑:莫伟杰
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