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南宁市第二人民医院(广西医科大学第三附属医院、广西医科大学第三临床医学院)始建于1952年,是一所集医疗、急救、教学、科研、预防、保健、康复为一体的三级甲等综合性医院。医院医疗集团包括院本部、市儿童医院、市第二妇幼保健院、市第二人民医院五象医院、江南区人民医院、良庆区人民医院、空港医院、良庆镇中心卫生院、蟠龙西邻家广场服务中心…[详细]

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双节饮食攻略

2020-09-21 15:28:00   作者:临床营养科 韦雪静   来源:南宁市第二人民医院   浏览量:0

中秋月圆人团圆,又到了一年中秋佳节,而且今年中秋节恰逢国庆长假,节假日的饮食过量以及不规律有可能会给身体带来健康隐患,那么如何在双节吃得更合理健康呢?

月饼是中国的传统节日美食,市面上销售的月饼不仅样式繁多,口味也数不胜数,但月饼往往是高糖、高盐、高油以及高能量。例如100g五仁火腿月饼能量约为355kcal,其中碳水化合物含量约45g,脂肪含量约16g。而100g稻米的能量约为346kcal,碳水化合物含量约77g,脂肪含量约0.9g;中国居民膳食指南推荐每天摄入谷薯类食物250-400g,由此可见月饼能量之高。甚至连“无糖月饼”中糖、油和热量也是很高的。普通人群吃月饼要适量,不可贪吃;患有糖尿病、心脑血管、高脂血症等疾病患者要谨慎选择与食用月饼;儿童和老年人胃肠道消化功能较弱,吃多月饼可能会增加胃肠道负担,造成消化不良等病症。

节日的菜肴比较丰盛,除了肉类以外,还需要食用谷薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类以及蛋奶禽畜类食物,饮食应该合理搭配和做到食物多样化。不宜暴饮暴食,晚餐也不宜吃得过饱。在盛情难却的劝酒下,还是要控制饮酒量,切记不宜空腹饮酒。

此外,还应保持规律的作息,适量的日常身体活动。祝大家健康轻松欢度佳节!(临床营养科 韦雪静)

责任编辑:莫伟杰
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