随着生活质量的提高，人们的饮食习惯改变，工作压力等因素的作用下，许多的年轻人都处于一种亚健康状态。

近来，大家会从各种媒体上知道有个别年轻人突然就倒下再也没有醒来，这么年轻的生命就这样的离去，大部分死因就是猝死。

那么什么是猝死呢？

一般认为，从疾病发作或损伤开始后24小时内死亡者称猝死。然而心脏疾病所导致的死亡常发生在症状发作后即刻或一小时内。因此做好心脏病性猝死的预防尤为重要。

1. 要降低心脏病所造成的猝死，必须治疗已有的或者潜在的心脏本身的疾病及慢性病，一定要遵医嘱规范用药

2. 要加强非医务人员对心肺复苏技能的培训

3. 一定要重视体检，积极治疗可能导致心脏血管疾病的原发病如糖尿病、高血压、高血脂症等。体检发现问题后要积极及时就医，规范治疗。

4. 注意监测并控制血糖、血压、血脂。控制危险因素如控制高血压、戒烟、戒酒、控制血糖、降血脂等。

5. 抗血小板聚集药物的应用。

6. 保证规律作息，培养良好的生活习惯。保持心情愉悦，每天进行适度的锻炼。

7. 预防猝死要注意的五个关键。

第一，“魔鬼时间”慎起居。

上午6时～12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70%～80%的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。

第二，饮食清淡，合理搭配好。

多吃牛奶、葡萄酒、西红柿、胡萝卜、青菜、燕麦粉、黑木耳、黑芝麻等有益健康食物，尽量减少或避免高油、高糖、高胆固醇类食物。

第三，有心脏病的患者则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。

第四，经常给自己减压。

输了健康，赢了世界又如何?”当家人出现呼吸或心跳终止症状时，4－6分钟内给予正确有效的心肺复苏术，并尽早拔打“120”急救电话。（五象医院手术室石晓娴）