处暑如何养生呢?
发布时间:2024-08-15 23:50
本文来源: 中医科
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处暑节气特点早晚稍凉、中午气温偏高,这时降雨量开始减少但白天仍然比较热,闷热感开始逐渐减少,所以此时便开始出现干燥的情况,处暑养生,免不了防温燥。
中医认为,肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津,抵抗力不足,人会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津。
处暑食疗:百合鸭
食材:鸭肉搭配(百合、蜂蜜、菊花、陈皮适量)。
鸭肉性味偏寒,入肺经、脾经和肾经,具有着滋阴润肺、化痰止咳的作用;百合是滋阴润肺的佳品;蜂蜜可以滋阴润肺、健脾益气、润肠通便;黄菊花入肺经,可疏散风热;陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的作用,可解鸭肉的滋腻。这款百合鸭既可护肺津,又可防温燥。
做法:鸭肉、百合和陈皮加调料炖制,30-40分钟后加入黄菊花和蜂蜜,继续炖十来分钟即可。
处暑饮品
百合和沙参均有养阴润肺的功效;银耳可养阴、生津、润燥;桔梗入肺经,可以开宣肺气、引药入肺经。这款饮品日常饮用可以防温燥。
桑杏汤中使用的霜桑叶,具有清宣温燥的作用;沙参可养阴润肺;栀子能清肺经之热。这款桑杏汤可以把人体内的温邪泻出去。
桑杏汤中梨皮也可以用梨肉代替,但是注意要去核。梨核味酸,中医认为有收敛之效,不利于祛除邪气。
揉穴位养生
太渊穴是手太阴肺经的原穴,经常按揉可以滋养肺阴。专家建议一次按压2到3分钟,双手均可按揉。
《黄帝内经·灵枢·海论》中记载:膻中者,气海也。中医把膻中穴称为宗气汇聚之处。经常按揉膻中穴可以宽胸理气,从而起到降逆止咳的作用。(中医科 潘若茜)
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