在我们的工作中常常会有一些病人因颈部肌肉酸痛、头晕、腰肌劳损、下肢麻木等症状，而来做康复治疗。这一类的病人通常都有长期保持不良姿势的习惯，如低头猫腰、弓背伸头、久坐、久站、缺乏运动等特点。那么什么是不良姿势？长期姿势不良会给人体带来哪些危害呢？

姿势是指人体在自然状态下的体位。自然姿势是能量消耗最节省的体位。不良姿势指在日常活动中不注重人体脊椎的自然生理弯曲比如含胸驼背、腹部外凸、斜肩，坐、站姿势倾斜，翘腿等等。这些不良姿势会导致人体肌肉失衡，长期的肌肉失衡导致我们的姿态发生改变，如圆肩驼背、含胸探头、颈曲变直、腰屈过大或腰屈变直等等。从而加重人体关节的负荷，引发关节退行性变化。长此以往累积性损害进而引起关节和周围组织的慢性无菌性炎症，导致疼痛综合症。这一类型的疼痛在治疗上面临着很多问题，比如诊断难明确、疗法花样多、病程长、治疗效果差、病情易反复等。

要避免出现这一类型骨骼肌肉疼痛，预防永远放在首要位置。平时应注重躯干核心肌群力量的训练，如平板支撑训练。

针对这一类型的骨骼肌肉疼痛我们建议病人在日常生活中注意保持正常的姿势控制，纠正不良站姿、坐姿、重建肌肉平衡。

通过一些主动运动及康复训练来强化本体感觉、增强动作协调与灵活性、增强肌肉稳定性。从全面整体出发、改善机体平衡协调能力、生物力学调整。病因上重视人体骨骼肌肉整体结构的异常及各种不良生物力学因素的相互影响。治疗上重视不良姿势纠正及动作模式调整，注重整体康复。基础治疗可选择做物理因子治疗（如超短波、磁振热、低周波等），可起到消炎镇痛，促进局部血运，缓解肌肉紧张的作用。同时可以采用生物力学进行调整，例如推拿、牵引、矫形、软组织牵伸、粘连挛缩松解、脊椎牵引等方式进行治疗。（康复医学科 谭翠）