运动减重是当下最具健康、绿色的减重方式。大家都知道，有氧运动能够燃烧脂肪，达到减重效果，可是，为什么在相同的时间内，有人能月瘦20斤，有人却原地踏步？这是一个值得深思的问题。正确的运动观念、科学的运动方式，会事半功倍；反之，则会轻易毁灭你对减重的信心，甚至给我们的健康带来损害。

近日我们康复医学科与营养科合作，对有减重需求的患者进行运动心肺功能测试，规避运动产生的风险，比如运动引发的猝死；同时给予个体化的运动指导，为减重患者提供科学的，最有效的运动方法。

我们运用新引进的德国CORTEX心肺功能评定系统，通过检测气体代谢，同步评估心肺功能情况，排除心血管系统、呼吸系统疾病对运动的限制，预防相关运动引发的危险。通过监测脂肪及碳水化合物在不同强度的运动中的消耗情况，制定最佳的减重运动心率，找到最佳的减重关键点。

科学减重，需要注意以下几点：

（1）运动方式

以动力性有氧运动为主，如快走、跑步、骑行、爬山、游泳等。

（2）运动强度

 有效减重，并不是运动强度越大越有效。当运动强度过大时，运动所消耗的能源物质并不是脂肪，而是磷酸原和糖类物质；当运动强度过小时，机体消耗的热量不足，也达不到理想的减重效果。因此，有效减重应选择最佳的脂肪消耗心率区间。

（3）运动持续时间

 有效地消耗脂肪，保证足够的运动时间是必需的，一般每次运动的持续时间是30~60min。

（4）运动频度

 每周至少运动3-4次。为了提高减肥效果，运动频率可适当增加，每周锻炼4~5次或坚持每天运动，形成运动习惯化。

综上所述，有效减重必须科学减重，心肺运动测试为您提供安全的减重心率，预防运动引发的猝死；同时，提供个体化的减肥方案，找到最佳的减重关键点，祝您圆了减肥梦。