中秋佳节即将来临，亲朋好友聚在一起免不了要大吃大喝，很多人面临着“每逢佳节胖三斤”的尴尬和肠胃不适的问题，主要还是饮食不当导致的。即使过节也一定要合理搭配膳食，不可暴饮暴食。在此，小编为您提出如下建议：

1.营养均衡，三餐规律。

荤素搭配，进食鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物的同时，要搭配新鲜蔬菜、水果和主食。不宜选择油煎油炸等烹调方式，多选用蒸、煮、炖、凉拌等。节假日易暴饮暴食，饮食不规律，可能会引发消化系统疾病。因此，节日期间也要保证三餐规律进食。

2.少吃零食和饮料。

中秋节免不了零食和饮料。花生、瓜子、月饼等零食，高能量、高油、高盐、高糖，食用过多，可导致腹胀、口干舌燥。糖果、饮料等含有大量的糖，也不宜过多食用。可用淡茶和新鲜果蔬汁代替饮料。另外，月饼热量较高，口感甜腻，不宜多吃，可搭配蔬菜、水果和清茶食用。

3.适度饮酒。

亲朋欢聚总要喝酒，切记不可过度饮酒，以免引起身体不适。同时，不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以保护肝脏和胃肠道黏膜。

4. 注意食品安全与卫生。

聚会时准备的食品种类多且杂，更应注意防止食物中毒。加工时要生熟分开，要蒸熟煮透，尽量不吃剩饭剩菜。多人进餐时，最好采取分餐制，并单设公勺公筷，防止传染病发生。还要厉行节约，反对铺张浪费，吃多少煮多少。

温馨提示：糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者，不宜吃月饼。

无论居家休息还是外出聚餐，都要注意饮食安全与营养健康喔！

最后，祝大家中秋节快乐，万事如意，心想事成！（临床营养科 赵冉冉）