古人云:“国以民为天，民以牙为先”。一口好牙，不仅给您的外形增添风采，也能够呵护肠道口腔卫生。

近几年，国家加大了对于牙龈健康情况的关注，通过调查研究发现：我国居民中口腔内牙石检出率为96.7%，牙龈出血检出率为87.4%。一个个鲜活的数据，告诉我们关注口腔健康势在必行。

由于我国居民刷牙方式不科学，缺乏洗牙等口腔洗护习惯，我国居民普遍患有牙结石。牙结石通常存在于唾液腺开口处的牙齿表面，初期为乳白色的软垢，会因逐渐的钙化而变硬。牙结石的出现对牙齿产生的3个危害：一是牙结石容易吸附细菌引起牙周炎，二是牙结石附着牙齿上影响美观，并产生异味；三是牙结石压迫牙龈萎缩，影响美观。

你以为牙结石只是对口腔健康产生危害吗？不！我们都知道“牙疼不是病，病起来要人命”，这主要是因为牙结石的出现会引发心脑血管等其他许多病，增强一些疾病发生率，诸如心肌梗塞、冠心病等。

说到这里，你是不是感到害怕啦？别担心，牙结石作为口腔健康问题，还是很好预防的。那到底怎么预防呢？有一个经济实惠的方法，那就是一一刷牙!

正确的刷牙是守门先锋的第一要务，而被世界公认的最标准的刷牙方法是巴氏刷牙法。该方法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除牙龈附近及龈沟内菌斑的方法。接下来，我就来教你如何利用巴氏刷牙法清洁口腔。

第一步，我们需要手持刷柄，将刷头置于牙齿与牙床之间，朝着牙床的方向斜着刷，并轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。第二步以2~3颗牙为一组，小幅度水平刷4到6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，注意动作要轻柔，以免破坏牙龈，引发出血。第三步则是将牙刷移至下一组牙位置重新放置进行刷牙。第四步则是将刷头竖放在牙面上刷上前牙舌，自下而上拂刷。最后，手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷刷咬合面，注意上下左右区段都必须刷到，除了刷牙的方式要符合规范之外。刷牙的时间和频次也非常的重要。一般来说，为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不得低于三分钟。为了口腔健康，控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，建议大家至少每天早晚刷牙一次。

当我们也知道，日常生活中我们由于应酬、出差等情况，没办法及时进行口腔清理，这时候我们就需要请出我们的口腔卫生神器：漱口水及牙线。也就是说在出差或不在家中时我们还可以用漱口水及牙线来清洁。

健康很大，大到牵一发而动全身，影响生活品质。健康又很小，小到一颗牙齿都足以影响身体。所以，健康无小事，关心口腔健康，从当下开始，从刷牙开始。（口腔科 赵先艺）