3年疫情让我们认识：到最重要的是什么？毫无疑问，是生命，是健康！保持一个健康的体魄，是我们做任何事情的前提。4月23日是世界读书日，在第28个世界读书日来临之际，想向大家推荐十本营养相关的好书，希望能够帮助大家更好地保持身体健康。

01.中国居民膳食指南（2022版）：指导全生命周期膳食营养书

在健康中国成为国策的今天，膳食指南是根据营养科学的原则和健康需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，给出的食物选择和身体活动的指导意见。本书主要内容包括一般人群及特殊人群膳食指南。前一版膳食指南于2016年发布，本版是为了适应新时期，更科学的指导居民膳食，避免疾病发生而修订。饮食与人的健康息息相关，每个中国家庭必备书籍。

02.血糖控制一本就够：北京协和医院降血糖诊疗方案大公开！饮食运动调养一本就够。

每100个国人中就有10个是糖尿病！然而，比这更可怕的是，一半中国人是糖尿病的后备军！    在这里，协和营养师李宁将告诉你：什么食物适合糖尿病患者吃；怎样运动，才能让血糖稳定地降下来。让你吃得放心，动得安全！    协和内分泌科专家李乃适教你轻松看懂化验单，给广大“糖友”提供专业的用药指导和日常监测方法。只要用心并且努力，糖尿病是完全可以预防和控制的。

03.癌症·真相：作者本名李治中，是抗癌药物研发一线科学家。

荣获央视“2015中国好书”，第十一届文津图书奖，第八届吴大猷科学普及著作奖等。中国科学院曾益新院士作序推荐！人为什么会得癌症？癌症流言哪些靠谱，哪些不靠谱？留美一线科学家深度解读癌症！每个人都应知晓的预防、治疗恶性肿瘤的实用科普力作！

04.肿瘤患者家庭指导手册：临床一线营养专业人员告诉您康复期怎么吃！

研究显示，30%肿瘤的发生与饮食不合理及营养不良有关，40%～80%的肿瘤患者发生营养不良，约20%的肿瘤患者直接死于营养不良。可见，饮食营养不仅与肿瘤的预防有关，还与肿瘤患者的康复密切相关。

无论是肿瘤康复者还是带瘤生存者，无论进行何种抗肿瘤治疗，处于何种治疗阶段，肿瘤营养治疗都是一种积极的治疗手段，能给患者带来康复的希望，提高生命的质量。

05.《多囊卵巢综合征完全指南》：第一本写给多囊患者的营养、饮食调理建议

注册营养师、健康管理师为您带来多囊卵巢综合征患者期盼已久的全面调理建议，帮助您通过改变生活方式有效战胜多囊卵巢综合征！  本书可以帮助患者找出自己患上多囊卵巢综合征的个性化病因，读懂检查报告，判断自己的身体状况、观察治疗进展。本书包含长达130余页的饮食指导，为每种常见食物提出了有理有据的摄入建议；还特别增加了备孕、怀孕期间的特殊调理建议，帮助您安全度过孕期。

06.《人为什么会生病》：逆转慢性病与衰老的科学革命

慢性病种类虽然繁多，但这些病症并非完全相互独立、互不关联。著名科学家比克曼教授通过多年研究揭示，众多慢性病背后都有一个共同的根本性原因— 胰岛素抵抗。越来越多医生和研究人员将胰岛素抵抗视为 “众病之源”。这本书系统剖析了胰岛素抵抗对健康的影响，并提供了简明有效的系统方案来预防和逆转它。

07.肠子的小心思：吃喝拉撒那点事儿，居然让全世界的读者看得放不下。    不同颜色不同形状的粑粑到底在向我们传递什么健康信息？肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道。肠道组成了人体三分之二的免疫系统，肠道受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。肠道健康了，不吃药病也好了，皮肤变光滑了，身材更有线条了，这都是肠道默默为我们做的好事。肠子决定脑子？抑郁、焦虑、强迫、自闭……可能是你的肠子出了问题！

08.《免疫功能90天复原方案》：从根源上构筑人体免疫防线的健康策略。

在病毒肆虐的世界中免疫力是人类最好的依靠。本书曾长期占据美国、德国免疫医学图书畅销榜榜首，版权销售至8个国家，重印24次。苏珊.布卢姆博士从根源出发，制订了人体免疫功能90天复原计划，具体包括四大核心内容: 以食代药、管理压力、修复消化道、优化肝功能。帮助读者以深度营养影响细胞基因表达，从而重建免疫平衡，全面唤醒人体自愈力。

09.《你的抑郁90%可以靠食物改善》：帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”

本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，教你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。该方法适合家用，简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪。书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考。

10.生命之书：耶鲁大学医学院教授毕生行医生涯的智慧，用故事诉说生命的智慧，了解自己，掌握生命。

美国国家图书奖获得者、耶鲁大学医学院教授毕生行医生涯和人生经验的总结，风靡世界近三十个国家的叙事医学经典作品，席卷《纽约时报》畅销书单。努兰医生以医者的亲身经历和哲学家的宽厚视角、医学史学者的审慎用来源于自己亲身经历的故事为读者展现“身体的智慧”。一本有营养、看得懂的医学故事书。

在这个世界读书日，让我们一起把时间花在有意义的读书上。希望大家通过阅读，更好地理解生命和生病，让自己变得更健康。（临床营养科  杨榕桂）

（温馨提示：书中所述未必与读者身体状况契合，如有不适，建议线下就医；如想要个性化营养咨询，请移步我院临床营养科门诊进行咨询。）