健康的身体、合理的膳食、均衡的营养是孕育新生命所必需的物质基础。备孕期妇女的营养状况直接关系着孕育和哺乳新生命的质量，并对妇女及下一代的健康产生长期的影响。为保证成功妊娠、提高生育质量、避免不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

在一般人群膳食指南基础上，《备孕妇女膳食指南》特别补充了以下几条内容：

1. 调整孕前体重至合适水平

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

2. 常吃含铁丰富的食物

孕前和孕早期缺铁或贫血，可影响妊娠结局以及母子双方的健康，容易导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体重。备孕的小仙女们应该多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏及红肉。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏的同时，摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收率与利用率。

3. 选用碘盐

碘营养状况与子代智力和体格发育有关，备孕的小仙女们除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜）等，以增加一定量的碘储备。

4. 孕前三个月开始补充叶酸

孕前3个月补充叶酸可降低子代神经管和多种畸形的发生风险。在我国，给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸，已成为重要的营养干预政策。不论哪种品牌，含有400μg叶酸就够！

咨询问答

问：备孕时间超过3个月，还要继续服用叶酸吗？

答：要！叶酸补充剂400μg/d是目前公认的预防胎儿神经管畸形的最低有效剂量，至少连续服用3个月是为了使体内的叶酸浓度达到平衡稳定的水平，备孕期间应该按此剂量长期服用叶酸，并持续至整个孕期。

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活动时间:2023.3.31上午9点-11点

活动地点:南宁市第二人民医院门诊大楼前

活动内容:

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科学营养助力健康孕育和成长门诊义诊活动欢迎您，祝您好“孕”来！（临床营养科黄晓铃）