颈椎病又称颈椎综合症,是因人体颈椎间盘发生退行性变、颈椎骨质增生或是由于颈椎正常生理曲线的改变而刺激、压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经所引起的一组综合症状。

引起颈椎病的常见因素有：年龄、性别、劳损、不良姿势，以及风寒湿邪等。其中年龄及性别是导致颈椎病的重要因素，椎间盘从20岁左右开始出现退变；妇女绝经前后因为激素水平的改变，影响到钙的代谢，从而加快人体颈椎间盘的退变。劳损及不良姿势对产生颈椎病的影响比较明显，长期使头颈部处于单一姿势位置，以及颈部肌肉长时间处于紧张状态，会导致颈椎正常生理曲线的改变，使颈部神经、脊髓及椎动脉受到刺激、压迫，人体就易出现颈肩背部不适感、疲劳感、疼痛感，根据不同类型的颈椎病，还会出现头晕、头痛、手臂酸痛、无力、麻木、放射痛、视物不清、耳鸣、失眠，甚至出现心烦、心慌、胸闷、恶心，走路不稳、脚下有踏绵感等症状。外界环境的风寒湿邪因素，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍等，继之产生无菌性炎症，并生成颈椎病症状。

颈椎病的康复治疗主要有针灸、推拿、牵引、理疗、康复操等。针灸：以针刺或温针灸的形式作用于相应的穴位，以达到疏通经络、引邪外出，以及温经通络、活血止痛的作用。推拿：采用专业手法作用于颈项以疏通经络、推行气血、整复椎体小关节的作用。牵引：通过特定的牵引装置牵拉颈部，以增大椎体间隙和椎间孔，解除神经根的压迫和椎动脉的扭曲，从而缓解肌肉痉挛，并使凸出的椎盘之间达到减压或部分复位的作用。理疗：可以改善血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛，减轻颈椎病引起的不适症状。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织；无颈椎病者则可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。康复操步骤：1.前后点头：头先前再后，点头时下颌尽量靠近胸骨，8-10次。2.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀或舒适为好，8-10次，不宜加重头晕等。3.手拉椅边：左手拉着椅边，头向右；右手拉着椅边，头向左。4.活动腰肢：反复弯腰伸直，8-10次，双手需上举过头且掌心向前或上。5.捏拿颈肩：左右交替2-3分钟。6.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转10—30次，再由前向后旋转10—30次。7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

在颈椎病的康复治疗中，坚持康复操的锻炼可以对治疗效果产生明显的影响，不仅能巩固针灸、推拿、牵引、理疗等治疗疗效，更能起到预防的作用，同时能够防止该病反复发作。另外，颈椎病的恢复和改善与一个好的生活习惯密不可分。在日常生活中，我们要保持良好的坐势和站姿，尽量做到“坐如钟，站如松”；睡眠时，要保持良好的睡姿，要选择一个高度适中的枕头，过高或者过低都会对颈椎产生不利影响；工作中要注意劳逸结合，合理安排作息，适当进行体育锻炼；同时要注意身体和颈部保暖。

但是，需要注意的是，虽然康复操在颈椎病的预防和治疗中起着举足轻重的作用，但并非所有类型的颈椎病患者都适用，应在医生指导下进行。（康复医学科 黄忠波）