对于女性而言，乳房是重要的性器官，是第二性征器官，也是哺乳器官。内含有乳腺组织、脂肪组织、结缔组织和丰富的血管、淋巴管及神经。近年来，乳腺疾病已成为危害女性身心健康的主要疾病，因此常做乳房的自检，对于乳房疾病早发现、早诊断、早治疗是非常重要的。

    自检乳房的最佳时间是在每次月经结束后，应该每月做一次，最好选择每个月相同的时间进行。检查乳房首先是“看”，对着镜子双手叉腰，看乳房是否自然下垂，外形大小是否对称，皮肤的颜色有无异常，表面是否平整光滑，乳头方向是否正常，有无内陷有无溢液。然后双手垂放两侧，高举过头，再放回两侧，看乳房运动方向是否与双臂运动方向一致。其次身体前倾，看乳房是否自然下垂，乳头是否向内收缩。再者是“摸”，采用平卧或者侧卧的姿势。侧卧转身姿势：检查右乳则向左侧卧，然后将右肩平放，用食指、中指及无名指的第一节在乳房组织上做小圆圈运动，指尖紧贴皮肤按摩，不要离开皮肤。平卧姿势：用一只枕头垫在将要检查的乳房同一边的肩下，以相同的手法触摸。检查时要用不同程度的压力，现轻微，再中等，然后加强压力，直至检查遍及整个乳房组织，不要漏查某个部位以防错过发现肿瘤的机会。

对于乳腺的自我检查有三种方式：一是直行式。从腋下开始，用指尖第一节做小圆圈运动，向下按摩，直至摸到肋骨旁，跟着向内移动一手指位，向上按摩至锁骨，再向横移一手指位向下按摩至肋骨，如此一行上一行下地检查。二是齿轴式。将乳房想象成为轮盘，乳头在中点上，从外围向乳头方向按摩，然后回到外圆边缘时，向旁移一指位，继续向乳房内圈按摩，连续重复以上方式，直至将整个乳房查遍。三是打圆圈式。将乳房想象成钟面形状，从时针指向12点的位置开始，由外向内大圆圈按摩，回到起点时，向内移一指位，继续打圆圈，如此环绕乳房按摩，直至圆圈越来越小，接触到乳头位置为止。对于三种自我检查方式，我们应该选择一个适合自己的方式进行检查，同时设立一套适合自己的乳房保健计划，让我们的乳房不仅美丽，更健康。（乳腺甲状腺外科张晖）