乳腺增生在近些年来成逐年上升的趋势，是女性最常见得乳房疾病，其发病率占乳腺病的首位，并且越来越趋于年轻化。得了乳腺增生也不要过于紧张，基于药物治疗的同时，更要注重保养。

首先，也是最重要的，调节好情绪，避免生气。中医上讲，生气易导致肝气郁结，经络不通，不通则痛。因此调节好情绪，减少抑郁情绪，必要时候寻求心理医生的帮助。

其次，是饮食调节，少进食辛辣油腻食物，避免雌激素含量高的食物，比如蜂王浆，胎盘素等保健品，含雌激素量较高，减少食用，做到清淡易消化饮食，可进食海带等海产品。尽量避免避孕药的服用，以免引起内分泌紊乱，影响体内雌激素水平。

第三，养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，注意劳逸结合，作息规律，适当运动，减轻生活工作压力，减少紧张的情绪对乳腺的负面影响。劳逸结合，心情放松也是治疗乳腺增生的灵丹妙药。