产后的恢复与饮食、活动、卫生、伤口护理等有极大关系，首先从饮食开始：食物要多样化，以谷类为主，多吃蔬菜水果，每天吃大豆制品，增加鱼、禽、海产品的摄入可以适当增加母乳量，吃清淡少盐饮食，忌烟酒、浓茶咖啡辛辣刺激食物，每天足量饮水，剖宫产的产妇在没有排气之前忌鸡蛋、牛奶这些产气食物，避免增加胃肠道负担，可以适当喝萝卜汤水帮助排气。

在卫生方面，勤换卫生巾，每天用温水清洗会阴保持会阴部清洁干燥，如果有会阴侧切的产妇健侧卧位减轻伤口张力减少疼痛，沐浴完后可用高锰酸钾浸泡防止伤口感染，并且有利于伤口愈合。

产后要尽早下床活动，下床前先在床边坐5-10分钟，头不晕的情况下慢慢走动，剖宫产的产妇6小时以后要在床上翻身，拔除尿管以后先从坐再到站最后到走，尽早下床可以防止肠粘连，加速胃肠道蠕动。

新生儿的护理，首先如何护理新生儿脐带呢？沐浴完以后用75%酒精从脐带断面开始向四周消毒，并且保持干燥减少摩擦等待自然掉落。母乳养上每隔2-3个小时喂奶，每次吸吮30分钟，按需哺乳，纯母乳喂养可坚持到宝宝六个月，喂完奶以后记得抱起宝宝拍隔，并且侧睡防止吐奶发生呛咳引起新生儿窒息。观察大小便情况，24小时内应有黑色大便，48小时内应有小便，每天大小便应不低于5-6次。

产后一定要放松心情，避免过度焦虑才有利于康复。（产科 黄思颖）