2019年5月31日，是世界卫生组织发起的第32个世界无烟日。世界无烟日原本定在每年的4月7日，而后改为六一国际儿童节的前一天，目的是希望下一代免受烟草危害。无论对于成人或是儿童，二手烟、甚至三手烟的危害都很严重，吸烟有害健康，那么它是怎么伤害我们的血管、伤害我们的身体呢?

别以为只有吸烟才会有害健康，不吸烟也会深受吸烟所害。当人在吸烟时，他吸入的是“一手烟”，在他身边暴露在烟草的烟雾中的人，吸入的是“二手烟”，而吸烟过后，残留在衣服、墙壁、地毯甚至头发和皮肤表面的二手烟残留物，被称为“三手烟”。研究发现，二手烟中有至少250种已知有害物质，其中有50多种为已确认的致癌物质，而三手烟由于残留时间更长，致癌率更高。二手烟暴露对成人肺癌、儿童肺部疾病有严重影响，而且，二手烟还会造成心血管疾病。研究指出，二手烟烟雾中含有的多种有害物质是一手烟中有害物质的数倍甚至数十倍，可导致全身动脉粥样硬化，并使冠心病发病率增加25%~30%。因此，长期接触二手烟，容易引发心脑血管疾病。

吸烟对心脑血管损害的原理主要有：1.吸烟会破坏血管内皮细胞，影响其功能和结构的完整性，导致不好的酯蛋白胆固醇进入血管内皮下形成动脉粥样硬化斑块。长期吸烟会加快动脉硬化进展的速度，导致血管腔变窄，也容易让斑块变大，更容易让斑块不稳定。2.吸烟还会引发血管收缩和痉挛，直接导致心肌缺血。大量吸烟可以诱发心肌梗死。尤其在其他高危因素的影响，例如着凉（感染）、生气、过劳、饮酒、饱食、熬夜以后再大量吸烟，危害指数更高!

根据世界卫生组织数据，全球每年700多万人因烟草死亡，其中近90万非吸烟者因吸入二手烟而失去生命，吸烟和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占该病死亡总数的12%。而在我国，有72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中，7.4亿非吸烟者遭受二手烟的危害，每年死于二手烟暴露的人数超过10万人。

那么，如何才能避免二手烟的危害呢？如果您经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可以通过以下四个方面做好防护：

第一点，及时清洗打扫。如果在外面受到烟雾侵扰，或长期处于二手烟中，回家后应马上换下衣服、冲个澡。如果家里有人吸烟后，应尽快打扫卫生，包括清理卫生死角、擦洗家具、换衣服等。

第二点，远离吸烟者。家中有小孩或者孕妇，所有家属均应少接触吸烟的人。室内常通风、摆放绿植，必要时也可以使用空气净化器。

第三点，多吃新鲜果蔬。维生素C具有抗氧化的功能，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如猕猴桃、柑橘、草莓、樱桃等。

第四点，劝阻他人在公共场所吸烟。我国大部分地区已实施公共场所禁止吸烟的条例，我们要勇于对二手烟说“不”！