生活水平普遍提高，食品工业快速发展，物资越来越丰富，超市、便利店的货架上堆满了各种包装食品，手机二维码一扫，一大包食物到手；懒得出门，躺在床上打开手机软件就可点外卖。如今社会，获取食物的方式实在太方便了！

儿童青少年在还没有树立健康饮食理念和养成运动习惯的情况下，很容易超重/肥胖。去年发布的《中国儿童肥胖报告》显示，当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人，而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制，到2030年我国肥胖的儿童青少年总数将接近5000万人。

如何进行肥胖预防和控制呢？从导致肥胖的因素方面进行调整，帮助孩子建立健康的生活方式。

（1）改变饮食习惯，调整饮食结构。减少含糖类食物摄入（甜品、碳酸饮料等）；保证蛋白质摄入充足（瘦肉、鱼、蛋等）；尽量避免高油脂食物（奶油、炸鸡等）；少摄入加工食品（火腿、饼干等包装食品）。

（2）加强身体锻炼。运动可增加热量消耗，但需注意不合理的运动易增加心脏负荷、损伤膝关节；建议进行不以双足为支撑点的项目，如游泳、骑自行车、划船等；如果是心理因素并且情况严重，建议进行心理治疗。

当然孩子已经肥胖并且自己减重有困难，为孩子选择专业的体重管理机构进行科学减重也很重要，能更快速高效解决肥胖问题。（临床营养科 卢慕明）