新生命的诞生，是上天赐予每一位母亲最好的礼物，但是在孕育的过程中，有那么一部分孕妇在孕期会承受着像“乳房痛、腰背疼痛、胃脘部烧灼痛、手指麻痛、腿部抽筋痛、肩膀酸痛、耻骨联合分离痛等等其中一种或多种疼痛的困扰。

现在我们就了解一下这些疼痛产生的原因和缓解的方法。

乳房疼痛一般发生在怀孕的早期，由于怀孕后孕妇体内的雌激素和孕激素比非孕期增加明显，在这两种激素的作用下，乳房会逐渐增大，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围有甚至会有少量清水样乳汁分，所以乳房会有膨胀、瘙痒和刺痛的感觉。孕妇要缓解这些不适症状，就要保持乳房的清洁，做好乳房的护理工作，这样有助于防止乳腺管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大的防止乳房节结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。同时要注意更换适当的胸罩，千万不要买小了，它会限制乳腺组织正常发育，影响哺乳。

腰酸背痛是由于怀孕进入中后期，子宫明显增大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，拉回的力量主要是靠背、腰部的力量。孕期应尽量维持正确的姿势，尽量拉直身体，不要让脊椎向前倾；可在身体能承受的情况下，做些简单的伸展运动，像是手臂向上延展；另外也可以用热敷的方式改善，并以坐姿，请先生稍微按摩下背处，以缓解下背部紧绷的肌肉，产后，腹部的重量消去，会自行复原。

胃脘部疼痛是由于妊娠后子宫增大，使孕妇的胃肠道压力增加，而且荷尔蒙的作用下使隔离食道和未未胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸容易向上翻涌，另外，胃排空的速度减慢，胃液在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，使胸部产生灼热感。为缓解胃部疼痛，建议每日少食多餐，避免过饱，少食高脂肪食物，不吃口味重或油炸食品，减轻胃部的负担。饭后半小时不要躺着，吃饭时尽量坐直，这样可以避免胃酸向上返流。平时临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果，如果这样都不缓解，可以在医生的指导下服用抗酸剂。

手指是身体的末端，怀孕期间血液循环不佳时，这个部位比较容易受影响，会出现水肿，严重的就会产生酸麻感觉。这是因为，血液循环不佳时，有组织液从血管壁渗出而引起。当感觉手指发麻时，可以做握拳再放松的动作进行缓解。同时，要减少过咸的食物的摄入，以清淡为主，还可以多吃点含有维生素B1的食物，像见过，全麦谷物和绿叶蔬菜等，这样都有助于减轻症状。

腿部抽筋一般时由于最常见的原因时缺钙，孕期随着体重的增加加重腿部负担也是原因之一。当腿部抽筋时孕妈应尽量伸直抽筋的腿部，并将腿板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，这样抽筋的现象就会消失了。另外，可以通过按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可以减轻抽筋的疼痛。避免抽筋，平时一定要摄入足够的钙剂，孕中后期每天补钙量要到1500mg左右，同时还要多吃点含钙的食物，像小鱼干、豆制品、海带、牛奶等。

肩膀酸痛，一般而言，是由于怀孕中后期血液循环不佳所造成的，避免肩膀酸痛的方法就是不要维持一个姿势太久，一般同一个姿势不要超过20分钟，坐久了，就要伸伸懒腰，动动肩膀。另外可以用热敷的方法，以不烫伤为原则，将热毛巾敷于酸痛处10到20分钟，这样可以促进血液循环，放松肌肉、缓解酸痛。

耻骨联合疼痛是因为怀孕后，孕妇体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，这样可以使骨盆的伸缩性变大，有助于分娩。但是，如果这两种激素分泌过多，就会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，造成耻骨联合过度分离，引发耻骨痛。明显的耻骨痛一般多发生在怀孕后期，疼痛多半使从耻骨部位延伸到髋骨，使髋关节无法内收及外展，更可能造成下背疼痛，当双腿分离或抬腿时都会引起特别的疼痛，从床上起身或转身都会因为疼痛变得相当困难。对于出现耻骨联合的孕妈，要避免双腿张开太大的动作，若是十分疼痛，建议多卧床休息，且睡觉的时候采用侧卧，并在双腿中间放置以枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩有再度引发疼痛。平时站立也要避免单脚使力，应双脚平均受力，另外，也可以使用托腹带减缓过度分离的情况。

愿所有孕妈妈少经受孕期各种疼痛的困扰，平安、轻松的诞下可爱的宝宝。（五象医院产科  施湫歆）