大寒防寒养肾，养肾该注意哪些？
冬季养肾聊聊护肾误区，这也得从吃喝拉撒说起。
肾在中医古籍《黄帝内经》里提过“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”所以我们吃的盐巴，最后都归到肾脏，所以盐巴摄入是有助于养肾，像我们中药很多补肾的药会用盐腌制过像盐杜仲、盐巴戟等。但长时间嗜好一种或几味的食物也会导致五脏功能失衡诱发其他问题。《内经》还提到过“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”这句话意思是偏食咸味会让全身骨骼受损，肌肉就会逐渐短缩，心气也抑郁、衰弱、无力。“多食咸则脉泣而变色” 浮、脸色也会偏暗沉、甚至，所以一些血脂高、血压高的人医生会交代低盐低脂饮食。反而会损伤肾气，尤其对于水肿的病人，会加重水肿，因为会导致血流不畅。
关于喝“水”
中医认为肾主水，肾参与并调节身体水液代谢，身体每天水液摄入不足毒素代谢不掉，水液过多则可能会有水潴留出现水肿、水中毒等等。所以适当的喝水可以让身体产生尿意并且可以较好的稀释尿液浓度，不仅可以减轻肾脏负担，还可以有效预防结石产生，所以一般一天2L 不超过10L所以喝水太多会变相增加肾的负担。但是痰湿体质（舌体胖大、舌头边缘有齿痕，人体腰腹肥胖，容易困倦，也容易导致身体粘滞不爽）这是体内痰湿过重引起的，痰生成的原因就是体内水湿之气过多，而自身的脾胃无法运化这么多水湿，从而水湿长久集聚体内而形成痰湿，喝水多会加重这个情况。
喝水多了渴了就去喝，不渴不必要强迫自己喝水。
怎样喝水会伤肾呢？
那到底该如何正确喝水？
温度：25 ~ 37度的水对人体健康最有利， 太凉或太烫的水不适合饮用，
1.口渴了再喝水。
2.长期喝浓茶
3.把饮料当水喝
4 长期饮水不足
5 酒后喝浓茶以上几点都容易理解，酒后喝浓茶是什么原因呢？
因为茶叶中茶碱会加速肾排泄功能，让酒精未来得及分解就进入肾脏，肾脏受到刺激，从而影响肾功能。
喝水量：健康成年人每天需水量为2500毫升左右，其中饮水约占一半 ,食物中含的水为40%，体内代谢产生的水占10%，轻体力劳动的成年人每天饮水 1.5-1.7升,相当于8杯水左右。在高温环境下劳动的人，出汗量较大 ，每日的喝水量应适当增加，必要情况下还需补充淡盐水。所以日常生活中饮水不仅要寒温适度，而且应“少少与饮 之”意思是喝水不能太急，给水液在口中机有气化的空间，使津液充分补给到身体，切勿牛饮大灌；
什么时候喝？一天内都可以喝，而不是渴了去喝。
早上起来（生理性缺水），开空调后半小时，应该马上补充水分。饭后半小时，睡前不要多喝水。
当今生活中存在着许多饮水误区，如“多饮水有助于排毒养颜”“每人每天至少喝八杯水”等，这些错误的观念不仅不利于保健，反而可能会导致水饮内停，出现腹胀、喘、心悸等现象。如果是阳虚体质的人素体阳气不足，本身不会有口干的感觉，可以少量喝温水，现代认为过量饮水会加重肾脏、心脏负担，因此对于患有相关疾病的人群，尤宜控制饮水量;
感冒生病时吃冷饮、冷水，会让体内寒邪加重，吃冷饮会影响饮食物运化吸收，所以建议大家在日常生活中饮水要注意寒温适度，看情况来
如果运动后大量出汗，快速过量饮水超出了肾脏的持续最大利尿速度，则易引起水中毒，出现头晕眼花、呕吐、心跳加快等一系列症状，严重者甚至危及生命；
避免水的温度：如果水温过高，长期喝过热的水及饮片，易损伤消化道黏膜，诱发食管癌等消化道肿瘤；进食过凉的水及饮品则会刺激胃肠黏膜和咽喉部血管，引起或加重腹痛、腹泻、咳嗽等症状
吃不同类型药该如何喝水？
少喝水：
需要服用氢氧化铝凝胶、铝碳酸镁片、硝酸甘油舌下含服、中药糖浆等喝水会影响药物吸收尽量少喝水，要等到其全部融化，被吸收后才能饮水。
多喝水：
发烧、拉肚子造成体内缺水时，要多喝水，可加点盐，以补充体液以及血容量。
服用感冒药、抗炎镇痛药的时候，会导致部分患者出现肾损害，通过多喝水来达到解毒的作用。
关于“拉撒”
相信每个人都经历过憋尿，可能是各种原因导致的。
憋尿的时候，或许你玩游戏、工作很专注，没有什么感觉，但你的膀胱和肾一直都在默默的承受……膀胱最主要的作用：储存和排出尿液。
当膀胱充满尿液时会排出，长期憋尿的人会导致膀胱缓慢扩张，从而容纳更大的容量，然而不幸的是，膀胱有一个临界体积，超过该临界体积，肌肉将失去有效排尿能力，因此膀胱开始残留尿液，尿不完，残留不流动的尿液，代谢物不能及时排出，容易引起细菌在尿路的聚集，形成尿路感染、膀胱结石、严重的情况会出现前列腺感染和尿血、尿痛。
尿路感染会感受到排尿的时候不仅感觉灼热、还会涩痛，尿尿通常颜色比较黄、赤。这时由于“ 热在下焦 ”，湿热夹杂，湿热下注，我们吃的东西上火，体内垃圾不能正常通过尿排泄出去，或者憋尿导致下面产生湿热之邪（尿路感染），诱发一系列泌尿系疾病，所以想要肾好不能憋尿。
还有湿热之邪残留在体内，就容易发生泌尿系统疾病；滞留在生殖器，就容易发生生殖系统疾病；女性下面会出现“潮、臭、腥、腐”也都是湿热下注惹的祸。湿热体质是最难缠的体质，也是“百病之源”，湿邪重浊黏滞，最易阻遏气机，损伤阳气，非常难祛除。尤其湿热和热邪互为勾结，这就更加增添了治疗的困难性了，所以要及时调理。遇到这个情况要怎么避免呢，中医认为是湿热蕴结下焦，肾与膀胱气化不利。
1、饮食上避免肥甘厚腻、辛辣。喜欢吃各种肉，重口味爱好者。
湿热会因为饮食过于热气。
2、身体虚、劳累过度。经常是熬夜、加班，过度透支自己。
有些人属于体内湿热爱吃辛辣的多，平时人体正气充足，免疫力压制的住。有些人是因为外感（免疫力下降）侵入机体，更多的是不良生活习惯造成的，生病后免疫力下降，这时体内的潜伏的湿热就会兴风作乱，所以这也是有些泌尿系疾病是冬天高发，或者冬天比较容易上火。
排尿是需要依赖肾气和膀胱之气的固摄。肾与膀胱相表里，肾主收藏，收藏是一种往里收摄的力度。正常排尿不仅能排除身体内的废料，还对泌尿系统有自净作用。
肾的气化功能正常，膀胱才能规排出尿液。如果一个人肾气虚弱，膀胱的收缩力度就弱，它就没有力气帮助膀胱合住，很多女性、老人，就容易夹不住尿，一有尿意就跐溜往厕所跑，而且打个喷嚏，尿就出来了。这是肾气更差影响到膀胱的收缩开合功能引起。
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