12月21日某报刊报道：电商平台竟有商家在售卖“催吐管”，称“吃完两三分钟就可吐干净，一个月能瘦十几斤”。对此医生提醒，催吐不仅不能减肥，反而会对身体造成严重损害，建议通过科学方式肥胖。

1. 催吐快速减肥的背后隐藏着极大的健康隐患：

1. 催吐是指人为引导促进呕吐，使胃内食物排出，减少 能量和营养物质的吸收。人体长期缺乏营养素，会出现脱发现象。

2. 经常性催吐会对胃和食管造成损伤，胃酸是强酸，催吐时大量胃酸同食物一起吐出，在通过食道时会灼伤食道，严重引起出血。

3. 反复催吐会再现巴浦洛夫经典的条件反射故事，久而久之吃就吐，逐渐发展成神经性厌食、抑郁、焦虑等，严重影响生活和工作。

   二、正确减肥的方法

   1.需要减肥者需满足以下四个条件之一：

   BMI28kg/m²以上；BMI在24-28kg/m²之间，存在高血压、高脂血症、糖尿病等已知风险；男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；男性体脂率＞25%，女性体脂率＞30%。

   2.减肥方法很多，最流行的一句话：“管住嘴，迈大腿”。我们都知道减肥方法很多，有哪些呢？目前最流行的减肥方法有好几种：高蛋白减肥法；素食减肥法；水果减肥法；轻断食减肥法；过午不食法；生酮饮食法；低碳水饮食法；均衡营养法等等。也许每种方法都能减轻“体重”，但我们更想健康减脂，在这里我们推荐均衡饮食减肥，如果身体能耐受饥饿，轻断食减肥法也是非常不错的方法。

   （1）均衡饮食减肥法：保证三餐有足够的优质蛋白（肉、蛋、奶）摄入；保证三餐有足够维生素、矿物质（蔬菜水果）摄入，适当的减少脂肪（肥肉、烹调油）和碳水化合物（主食如米、面）摄入，这样的饮食结构会缓慢健康减肥，而且不容易反弹。一句话：每餐有肉蛋、蔬菜和小半碗米饭，记得要少肥肉，少油。

   （2）轻断食减肥法：一周内5天相对正常均衡饮食，2天低热量饮食（能量、食物约为平常饮食的1/3），2天的低能量饮食建议安排在工作轻松日或者休息日进行，这种减肥法适合平素体质好的中青年减肥，但不适合老人、孩子以及有基础病的人群采用。（临床营养科黄晓铃）