芒种是夏季第三个节气，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。人出汗时毛孔打开，人们常常会通过进食生冷食品进行降温，寒湿之邪容易趁虚而入诱发阳虚。此时应降低阴液消耗的同时滋养阳气。
中医养护有哪些要注意的呢？
饮食上：
芒种期间热蒸湿动，所以饮食遵循清淡祛湿、清热生津的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，不要过咸、过甜，多食黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等清热利湿的食物。中医理论中，口味与人体五脏有着一定的关系，即五味所入，酸入肝，因此可适当食用酸性食物以调肝血。
多补水
此时气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。除了日常饮水，还可食用黄瓜、西瓜、生菜等。
作息上：
顺应昼长夜短，坚持午睡。夏季昼长夜短，早上鸟鸣蝉噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地弥补晚上睡眠不足。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
适量运动，早晨傍晚晚最佳
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但此时气温也已升高，尤其是正午时分，人体易受暑邪影响，耗液伤阴，阳气也会随之外泄，运动量过大、出汗过多则更加如此。因此应选择在日光照射不强的时间段进行适当的运动，如慢跑、快走、打太极及五禽戏等。运动时必须保证足量饮水，如出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤。运动是保持身体健康的重要方式，可促进气血循环，助长人体阳气，坚持每天适当运动，可以减轻身体负荷，尤其适合脂肪肝患者。
出汗后别急着洗澡
运动过后，流经肌肉的血液增多，心率加快，如果马上洗热水澡，会使皮肤与肌肉的血管进一步扩张，增加了皮肤及肌肉的血流量，使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官，造成机体缺氧，出现眩晕等症状。如果马上洗冷水澡就会导致血管收缩、腠理封闭，身体的热量没有办法排出，当血管急剧收缩之后也会明显影响血压，导致血压急速升高，会给心脑血管系统造成严重的压力，是极具危险性的。建议运动之后过一段时间再洗澡比较适宜。
静养勿躁，怡情养性
芒种时节，天气闷热，最宜静养，不要因为闷热而心生焦躁，更觉烦热。暑是夏季的主气，容易化火，肝在志为怒，肝病患者容易出现情绪波动，烦躁动怒，可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、呕吐、呕血等症状，所以芒种时节养生建议保持心情轻松愉快，忌恼怒忧郁，使得气机宣畅，身心自如。
芒种推荐食谱
酸梅绿豆汤
消暑解渴 增强食欲
原料：酸梅30克，绿豆100克，白糖适量。
做法：先将绿豆加水烧开，再加入酸梅，一同煮至豆化梅烂，加入白糖调味即成。
用法：代茶适量饮用。
注意事项：阴寒体质之人少服，或温热后服用。（中医科 潘若茜）