夏季的第二个节气。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，甚至会出现持续大范围的强降水。因此，小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以，在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。
小满时节，由于雨量的增加，各种皮肤病（如脚气、湿疹、下肢溃疡等）易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。
预防湿病同样应从三个方面入手：
一是应该特别注意饮食调养，以调理脾胃，促进体内湿热的排泄。
二是注意不要被雨淋，要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪，防止脚气、湿疹和下肢溃疡等病症的发生。
三是穿着衣物应选择透气性好的，以纯棉质地和浅色衣服为最好，这样既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。
运动上
小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等病症。特别是老年人，更是伤不起。根据“春夏养阳”的原则，运动提倡适度，不宜做过于剧烈的运动，微微出汗即可，不建议大汗淋漓。适当的运动使阳气不消耗，全身气血运行略加快，脏器功能趋于平衡，达到阴阳平衡的效果。
      锻炼时间不宜过长，可根据年龄、体力选择可耐受的运动量。如果运动后自我感觉良好，精力充沛就是适合的运动量，如果锻炼后感到精神萎靡不振，全身无力，特别疲劳，汗出明显则说明应该适当调整运动量。有心脑血管等慢性病的患者，建议慢运动，如太极拳、散步、慢跑、爬楼顶、广场舞等。
      运动后不建议立刻洗澡，因为此时血液仍停留在四肢，马上洗澡容易出现胸闷头晕等供血不足症状，同时也不利于消化吸收，建议运动后做适宜的放松活动，也可按摩肌肉，这样能有效缓解肌肉酸痛等疲劳感。
 建议运动后，阳浮于外而内阳偏虚，因此切不可喝冷饮，或冲凉澡，否则最易导致排汗不畅，甚至反引邪内入。
 注意动静结合，运动能有效增强人体免疫功能；保持体型，预防肥胖；改善消化排泄功能；消除不良情绪对预防癌症有很大好处。
情志上
小满时节风火相煽，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。另外，下棋、书法、钓鱼等也是值得推荐等怡情养性的方式。（中医科 潘若茜）