惊蛰标志着仲春时节的开始，此时，天气回暖、雨水渐多。

惊蛰时阳气初生，饮食不注意则容易出现脾胃虚弱的症状。

此时应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

惊蛰时节，应保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的最佳时期，因此，应保证充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息。

另外，惊蛰时节，气温回升较快，但仍有乍暖还寒的时候，容易导致口干舌燥、咳嗽等情况出现。

对于这种问题，可吃一些雪梨以滋阴润燥。梨的食用方法有多种，生食、榨汁、炖煮以及做成冰糖雪梨等甜水俱可。需要注意的是，吃梨时一定不要削去梨皮，否则功效大打折扣。梨性寒、味甘，有清热养阴，润肺止咳化痰的功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等。但因梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃。

多吃野菜：野菜吸取天自然之精华，其营养丰富，有些本身就是药材，多食有益健康。如荞菜、蒲公英等，都是不错的选择。

惊蛰护肝养生取穴建议：

1、肝俞：肝俞穴是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，是养肝不可缺少的穴位。

取穴法：正坐姿，低头时最高隆起处那块骨头起，第九个突起下方左右各两横指宽处。

2、太冲穴：刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，降肝火。取穴法：太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够养肝柔肝。

3、三阴交、足三里：脾胃是运化气血的“机器”。三阴交穴、足三里穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化。

取穴法：三阴交位于踝尖正上方胫骨边缘凹陷下，约四指宽处；足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下，约4指宽处。常按摩这几个穴位养肝护肝，如果有条件的艾灸效果更好，通常每个穴位灸10～20分钟。（中医科 潘若茜）