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惊!26岁也脑出血?你还敢挥霍青春吗? 年轻不是为所欲为的资本

发布时间:2024-03-19 18:20 本文来源: 神经外科

【别侥幸了】惊!26岁也脑出血?你还敢挥霍青春吗?

年轻不是为所欲为的资本!

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一般提到脑出血,

我们总认为是老年病。

殊不知,

年轻人得这个病的也不少。

脑出血是一种严重的疾病,可以发生在任何年龄段!

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脑出血多见于中老年人,部分年轻人也会发生脑出血。

年轻人发生脑出血的原因,

可能与脑血管畸形、颅内动脉瘤、凝血功能障碍或颅内静脉窦血栓等有关。

但年轻人由于不良的生活习惯,如熬夜、长期大量吸烟、饮酒、过度操劳、肥胖、不健康的饮食、缺乏运动等,

可能会增加患病的风险。

熬夜可能会导致身体出现多种问题。

长期睡眠不足会影响身体的免疫力和代谢功能,

增加患高血压、心脏病等疾病的风险,

这些疾病都是脑出血的潜在原因。

此外,熬夜还可能导致情绪波动、焦虑等问题,进一步影响身体健康。

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脑出血是一种比较危重的疾病,脑血管畸形和颅内动脉瘤容易使脑血管破裂而发生脑出血,凝血功能障碍主要与凝血因子缺乏或功能异常有关,可能使脑血管弹性变差而容易发生脑出血,出血部位通常无法自行止血,导致脑出血量持续增多,加重病情。颅内静脉窦血栓可以造成红细胞渗出,引起脑出血或蛛网膜下腔出血,上述疾病都可发生于年轻人。

年轻人发生脑出血后,

一般表现为突然头痛、呕吐、肢体瘫痪,或肢体抽搐,

有些年轻人表现为昏迷、呼吸困难等症状。

如果年轻人出现上述症状,

建议紧急送往医院治疗,

一般通过脑部CT检查可以确定。

年轻人发生脑出血后,应及时进行血肿清除手术,避免脑干受压。

如果出血少于30ml,可以在医生指导下进行药物治疗,如应用甘露醇等降颅压药物或者氨甲环酸注射液等止血药物,注射用奥拉西坦、依达拉奉注射液等营养神经的药物,积极治疗后年轻人预后较好。

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年轻人,要学会节制,才会有好身体啊!

以下是一些预防小建议:

①把熬夜换成早起,

可以试着把做不完的工作,转移到早晨去做。

把晚上的时间留给深度睡眠,

把清晨的时光献给梦想与热情。

每晚23点前入睡,让身体充分恢复,

迎接新一天的挑战与机遇。

当然,一些领导人或是企业家属于短睡人群,

只需要很少的睡眠就能恢复活力。

不过一般情况下还是建议大家保证7个小时以上的睡眠时间。

②为事业拼搏,但请拒绝无意义熬夜,

是不是那种为了事业,常常熬夜到凌晨的“拼命三郎”啊?

这样的熬夜可没啥好处,反而会让你像个没电的电池,整天提不起精神。

尽管工作繁忙,

仍需为自己安排短暂的休息时光,享受生活中的片刻轻松。

但请不要牺牲宝贵的睡眠时间。

因睡眠乃身体充电的必须过程,

若长期睡眠不足,次日便可能精神萎靡,

长期下来,更可能对身体与心情造成严重的负面影响。

我们应合理安排时间,既要投入工作,又要保障足够的休息时间。

让休闲成为生活的点缀,而非负担。

③久坐之后,起身活动几分钟,

在现代社会,久坐已成为许多人的生活习惯,

然而,久坐不仅会导致身体僵硬、肌肉疲劳,

还可能引发一系列健康问题,如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

长时间保持同一姿势会使肌肉处于紧张状态,容易导致疲劳和不适。

此外,长时间缺乏运动也会使身体机能下降,增加患病风险。

因此我们可以隔一段时间起身活动几分钟,伸展身体,放松心情,

让血液流动更顺畅,是非常必要的。

在活动的过程中,可以做一些简单的伸展运动,

如深呼吸、扩胸、扭腰等,

这些动作可以有效地缓解身体的僵硬感,提高身体的灵活性。

我们还可以尝试在办公桌上放置一个计时器,每隔一段时间就提醒自己起身活动。

久坐之后适当时起身活动几分钟,

有效提高工作效率,还能远离久坐的危害。

④提前一站下车,步行回家,

如果你觉得日常时间紧张,难以抽出专门的锻炼时间,

那么在下班回家的路上,选择提前下车,

多步行一站,享受步行的惬意与宁静,

释放工作带来的压力,让身心在步行中得到放松与恢复。

不失为一种既能锻炼身体又能放松心情的好方法。

事实上,睡眠并非唯一的休息方式,

特别是对于从事脑力劳动的人群而言,

适时地改变活动内容,亦是一种有效的休息策略。

⑤坚持每周保持适量运动,每天快走10分钟

建议每周进行至少150分钟的有氧运动,每次运动持续30分钟。

如果您的日程或个人情况不允许您安排整块的运动时间,

那么每天进行3次、每次10分钟的快走也是一个不错的选择。

轻松运动,提升健康水平,

无需大量时间,只需坚持,

便可享受运动带来的益处。

⑥把不吃饭换成简单一餐,

《中国居民早餐饮食状况调查报告》于2018年发布,

其调查结果显示,在日常生活中,有35%的居民不能保证每天都能享用早餐。

在这部分人群中,有11%的居民每周会有1至3次不吃早餐的情况,

更令人担忧的是,

还有1%的居民从未有过早餐的习惯。

报告进一步指出,导致这一现象的最主要原因在于时间紧张。

把不吃饭换成简单一餐,

保证营养均衡,提供身体所需能量,

简单不等于敷衍,用心对待每一餐,是对身体的最好呵护。

⑦把拼命加班换成高效工作,

在某些情况下,加班并非因为工作量过大,

而是由于难以维持专注,从而影响工作效率。

为了提升专注力和工作效率,

建议选择一个待完成的任务,并设定25分钟的工作时间。

在这段时间内,应全身心地投入到任务中,避免任何与任务无关的活动。

当25分钟的工作时间结束后,可以休息5分钟以放松身心。

每完成四个25分钟的工作周期后,应安排一次更长的休息时间。

尽管每个工作周期的时间有限,

但通过这种方式,

可以逐渐培养专注力和合理安排工作与休息的能力。

劳逸结合,让工作更高效,让生活更精彩。

年轻人,珍惜身体,把握当下,

学会节制,才能拥有更好的未来!一点小的改变,

神经外科  俞琳)


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