【别侥幸了】惊！26岁也脑出血？你还敢挥霍青春吗？

年轻不是为所欲为的资本！

一般提到脑出血，

我们总认为是老年病。

殊不知，

年轻人得这个病的也不少。

脑出血是一种严重的疾病，可以发生在任何年龄段！

脑出血多见于中老年人，部分年轻人也会发生脑出血。

年轻人发生脑出血的原因，

可能与脑血管畸形、颅内动脉瘤、凝血功能障碍或颅内静脉窦血栓等有关。

但年轻人由于不良的生活习惯，如熬夜、长期大量吸烟、饮酒、过度操劳、肥胖、不健康的饮食、缺乏运动等，

可能会增加患病的风险。

熬夜可能会导致身体出现多种问题。

长期睡眠不足会影响身体的免疫力和代谢功能，

增加患高血压、心脏病等疾病的风险，

这些疾病都是脑出血的潜在原因。

此外，熬夜还可能导致情绪波动、焦虑等问题，进一步影响身体健康。

脑出血是一种比较危重的疾病，脑血管畸形和颅内动脉瘤容易使脑血管破裂而发生脑出血，凝血功能障碍主要与凝血因子缺乏或功能异常有关，可能使脑血管弹性变差而容易发生脑出血，出血部位通常无法自行止血，导致脑出血量持续增多，加重病情。颅内静脉窦血栓可以造成红细胞渗出，引起脑出血或蛛网膜下腔出血，上述疾病都可发生于年轻人。

年轻人发生脑出血后，

一般表现为突然头痛、呕吐、肢体瘫痪，或肢体抽搐，

有些年轻人表现为昏迷、呼吸困难等症状。

如果年轻人出现上述症状，

建议紧急送往医院治疗，

一般通过脑部CT检查可以确定。

年轻人发生脑出血后，应及时进行血肿清除手术，避免脑干受压。

如果出血少于30ml，可以在医生指导下进行药物治疗，如应用甘露醇等降颅压药物或者氨甲环酸注射液等止血药物，注射用奥拉西坦、依达拉奉注射液等营养神经的药物，积极治疗后年轻人预后较好。

年轻人，要学会节制，才会有好身体啊！

以下是一些预防小建议：

①把熬夜换成早起，

可以试着把做不完的工作，转移到早晨去做。

把晚上的时间留给深度睡眠，

把清晨的时光献给梦想与热情。

每晚23点前入睡，让身体充分恢复，

迎接新一天的挑战与机遇。

当然，一些领导人或是企业家属于短睡人群，

只需要很少的睡眠就能恢复活力。

不过一般情况下还是建议大家保证7个小时以上的睡眠时间。

②为事业拼搏，但请拒绝无意义熬夜，

是不是那种为了事业，常常熬夜到凌晨的“拼命三郎”啊？

这样的熬夜可没啥好处，反而会让你像个没电的电池，整天提不起精神。

尽管工作繁忙，

仍需为自己安排短暂的休息时光，享受生活中的片刻轻松。

但请不要牺牲宝贵的睡眠时间。

因睡眠乃身体充电的必须过程，

若长期睡眠不足，次日便可能精神萎靡，

长期下来，更可能对身体与心情造成严重的负面影响。

我们应合理安排时间，既要投入工作，又要保障足够的休息时间。

让休闲成为生活的点缀，而非负担。

③久坐之后，起身活动几分钟，

在现代社会，久坐已成为许多人的生活习惯，

然而，久坐不仅会导致身体僵硬、肌肉疲劳，

还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

长时间保持同一姿势会使肌肉处于紧张状态，容易导致疲劳和不适。

此外，长时间缺乏运动也会使身体机能下降，增加患病风险。

因此我们可以隔一段时间起身活动几分钟，伸展身体，放松心情，

让血液流动更顺畅，是非常必要的。

在活动的过程中，可以做一些简单的伸展运动，

如深呼吸、扩胸、扭腰等，

这些动作可以有效地缓解身体的僵硬感，提高身体的灵活性。

我们还可以尝试在办公桌上放置一个计时器，每隔一段时间就提醒自己起身活动。

久坐之后适当时起身活动几分钟，

有效提高工作效率，还能远离久坐的危害。

④提前一站下车，步行回家，

如果你觉得日常时间紧张，难以抽出专门的锻炼时间，

那么在下班回家的路上，选择提前下车，

多步行一站，享受步行的惬意与宁静，

释放工作带来的压力，让身心在步行中得到放松与恢复。

不失为一种既能锻炼身体又能放松心情的好方法。

事实上，睡眠并非唯一的休息方式，

特别是对于从事脑力劳动的人群而言，

适时地改变活动内容，亦是一种有效的休息策略。

⑤坚持每周保持适量运动，每天快走10分钟

建议每周进行至少150分钟的有氧运动，每次运动持续30分钟。

如果您的日程或个人情况不允许您安排整块的运动时间，

那么每天进行3次、每次10分钟的快走也是一个不错的选择。

轻松运动，提升健康水平，

无需大量时间，只需坚持，

便可享受运动带来的益处。

⑥把不吃饭换成简单一餐，

《中国居民早餐饮食状况调查报告》于2018年发布，

其调查结果显示，在日常生活中，有35%的居民不能保证每天都能享用早餐。

在这部分人群中，有11%的居民每周会有1至3次不吃早餐的情况，

更令人担忧的是，

还有1%的居民从未有过早餐的习惯。

报告进一步指出，导致这一现象的最主要原因在于时间紧张。

把不吃饭换成简单一餐，

保证营养均衡，提供身体所需能量，

简单不等于敷衍，用心对待每一餐，是对身体的最好呵护。

⑦把拼命加班换成高效工作，

在某些情况下，加班并非因为工作量过大，

而是由于难以维持专注，从而影响工作效率。

为了提升专注力和工作效率，

建议选择一个待完成的任务，并设定25分钟的工作时间。

在这段时间内，应全身心地投入到任务中，避免任何与任务无关的活动。

当25分钟的工作时间结束后，可以休息5分钟以放松身心。

每完成四个25分钟的工作周期后，应安排一次更长的休息时间。

尽管每个工作周期的时间有限，

但通过这种方式，

可以逐渐培养专注力和合理安排工作与休息的能力。

劳逸结合，让工作更高效，让生活更精彩。

年轻人，珍惜身体，把握当下，

学会节制，才能拥有更好的未来！一点小的改变，

（神经外科  俞琳）