眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。　　

一、热敷 可去黑眼圈 　

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。

时间：每次20-30分钟，每日2-3次。 　

作用：除了能消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

二、冷敷　可去血丝　

做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。　

时间：每次15-20分钟，每日2-3次。　

作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。　

三、奶敷　可消眼浮肿　

做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。　

时间：每次10分钟。　

作用：能消退眼部浮肿。　

四、茶熏　可去眼干涩 　

做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。　

时间：每次10分钟左右，每天至少1次。　

作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。 　

五、沐眼　可治眼不适 　

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。　

时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。 　

作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。
 

                   （泌尿外科眼科 陈立霜）