世界肾脏日由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟联合提议设立，定每年3月份的第二个星期四。2017年3月9日是第十二届世界肾脏病日。今年主题是“肾脏疾病与肥胖症”，口号是“让我们动起来，拥有健康的生活方式，远离肥胖，远离肾病”。肥胖可导致的疾病如：脑中风、心肌梗死、睡眠及暂停综合征、脂肪肝、胆结石、高血压、糖尿病、高血脂、痛风、动脉硬化、月经不调、变形性膝关节等。由此可见，减肥对肾脏有益，对健康更佳。

如何科学减肥，还是两点建议：“管住嘴、迈开腿”。

一、“管住嘴”，合理营养饮食

    控制能量，控制主食的量，减少脂肪摄入，拒绝油炸食品，少油少盐，清淡饮食；减肥少不了肉类，而且应选择优质蛋白为主如鱼类、蛋类、大豆、奶类及瘦肉类等；多吃应季节的蔬菜水果如韭菜、白菜、菠菜、油菜、莴笋叶、卷心菜、草莓、雪梨、苹果等；多喝水，建议每天不少于1500-1700ml。 

二、“迈开腿”，科学运动

    光有饮食，当然不够；减肥还需遵循合理营养与科学的运动。建议以下3种：

（1）跳绳  跳绳是耗时少，耗能大的一项简单易进行的有氧运动。

（2）骑自行  每天骑一个小时以上，才可以消耗热量，让身体加速燃脂。

（3）慢跑  慢跑消耗热量较大，但需掌握方法，慢跑需匀速得当，不宜太快太慢，饭前饭后一小时锻炼较为适宜，时间应延长至45分钟以上最佳。

（临床营养科 罗文英 黄晓铃）